Odkladal som publikovanie ďalšieho príspevku pomerne dlho. Mám ich pár rozpísaných, tak postupne podokončujem ..
Dnes by som sa s vami chcel podeliť o prvý z článkov o zmenách v mojom živote..
Pred +,- 2 mi rokmi váha ukazovala 123 kg a delenou stravou som dal dole 10 kg v priebehu 3-6 mesiacov. Ďalej ani gram .. pohyb skoro žiaden, aj keď som skúšal chôdzu - kočíkoval som dcéru.
Pokusy o šport končili úrazmi, či už to bol firemný basketbal alebo pomoc synovi s bicyklovaním.... Tlak bol stále zlý, výsledky krvi rovnako.... Mal som jesť lieky aj na tlak aj na n ďalších vecí..
Tých 110-113 som "udržiaval" a tým, že to už nešlo tak pekne dole ako na začiatku, tak som obnovoval staré zlozvyky ... až som s hrôzou zrazu zistil, že mám zasa 123. To bolo koncom minulého roka ...
Lekárka ma po preventívnej prehliadke poposielala zasa po odborných lekároch....
Začiatkom tohto roka sme doriešovali sťahovanie, počas ktorého som sa musel viac pohybovať a začal som zasa zhadzovať. V marci 2013 som mal 116-120 kg a +,- 33% tuku (sťahovanie nám prinieslo okrem iného aj novú, presnejšiu váhu , ktorá vie aj tieto % ...)
Skoro mesiac po mojich 39 narodeninách som dakde čítal, že pred mojimi narodeninami býva Bratislavský maratón a dáko ma napadlo, že by som do 40-tky mal tento maratón zabehnúť. Preto som sa 25.4. ráno obliekol a obul športovo a šiel sa prejsť a trošku "pobehnúť". 5:23 som vyrazil a za 40 minút som prešiel +,- 3,5 km .. pričom som po 50-100m behu dával 100-200m rýchlej chôdze. ....
Pomaly pribúdali km, aj bežecké oblečenie ;o)
Celkovo som zatiaľ nabehal cez 300 km,
maximálne som zabehol zatiaľ 17,9 km
a dokážem momentálne 2-3 km (podľa intenzity) ubehnúť bez prestávky na rýchlu chôdzu.
Minulý mesiac som sa hýbal s hmotnosťou od 104-108 kg a nie a nie sa dostať na vysnívaných 103, čo mi trošku narobilo vrásky ...
Ale už aj 103 bolo tento mesiac a 27% tuku.
Do konca roka by to mohlo byť aj túžobne očakávané dvojciferné číslo.
Na záver sa vám musím k niečomu priznať ..
Ja som bežec .. a do svojej 40 tky zabehnem maratón a do zimy polmaratón.
Dnes by som sa s vami chcel podeliť o prvý z článkov o zmenách v mojom živote..
Pred +,- 2 mi rokmi váha ukazovala 123 kg a delenou stravou som dal dole 10 kg v priebehu 3-6 mesiacov. Ďalej ani gram .. pohyb skoro žiaden, aj keď som skúšal chôdzu - kočíkoval som dcéru.
Pokusy o šport končili úrazmi, či už to bol firemný basketbal alebo pomoc synovi s bicyklovaním.... Tlak bol stále zlý, výsledky krvi rovnako.... Mal som jesť lieky aj na tlak aj na n ďalších vecí..
Tých 110-113 som "udržiaval" a tým, že to už nešlo tak pekne dole ako na začiatku, tak som obnovoval staré zlozvyky ... až som s hrôzou zrazu zistil, že mám zasa 123. To bolo koncom minulého roka ...
Lekárka ma po preventívnej prehliadke poposielala zasa po odborných lekároch....
Začiatkom tohto roka sme doriešovali sťahovanie, počas ktorého som sa musel viac pohybovať a začal som zasa zhadzovať. V marci 2013 som mal 116-120 kg a +,- 33% tuku (sťahovanie nám prinieslo okrem iného aj novú, presnejšiu váhu , ktorá vie aj tieto % ...)
Skoro mesiac po mojich 39 narodeninách som dakde čítal, že pred mojimi narodeninami býva Bratislavský maratón a dáko ma napadlo, že by som do 40-tky mal tento maratón zabehnúť. Preto som sa 25.4. ráno obliekol a obul športovo a šiel sa prejsť a trošku "pobehnúť". 5:23 som vyrazil a za 40 minút som prešiel +,- 3,5 km .. pričom som po 50-100m behu dával 100-200m rýchlej chôdze. ....
Pomaly pribúdali km, aj bežecké oblečenie ;o)
Celkovo som zatiaľ nabehal cez 300 km,
maximálne som zabehol zatiaľ 17,9 km
a dokážem momentálne 2-3 km (podľa intenzity) ubehnúť bez prestávky na rýchlu chôdzu.
Minulý mesiac som sa hýbal s hmotnosťou od 104-108 kg a nie a nie sa dostať na vysnívaných 103, čo mi trošku narobilo vrásky ...
Ale už aj 103 bolo tento mesiac a 27% tuku.
Do konca roka by to mohlo byť aj túžobne očakávané dvojciferné číslo.
Na záver sa vám musím k niečomu priznať ..
Ja som bežec .. a do svojej 40 tky zabehnem maratón a do zimy polmaratón.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára