na ceste za úspechom

Všetci poznáme ten pocit, keď si stanovíme novoročné predsavzatia, alebo sa rozhodneme zmeniť svoje zvyky. Či už ide o pravidelné cvičenie, zdravšiu stravu alebo menej času stráveného na sociálnych sieťach, zmena návykov môže mať obrovský vplyv na naše životy. Často sa hovorí, že na vytvorenie návyku stačí 21 dní. Ale je to naozaj tak jednoduché? Tvrdenie, že na vytvorenie návyku stačí 21 dní, má svoje korene v knihe Dr. Maxwella Maltza „Psycho-Cybernetics“, kde poznamenal, že pacienti si zvykli na zmeny po približne 21 dňoch. Avšak moderná veda naznačuje, že realita je trochu komplikovanejšia. V štúdii z roku 2009 vedená Phillippou Lally z University College London sa zistilo, že priemerne trvá až 66 dní, kým sa nové správanie stane automatickým. Toto číslo je však iba priemerom a vývoj návykov môže byť oveľa individuálnejší. Ak chceme úspešne vypestovať nový návyk, musíme nasledovať niekoľko dôležitých krokov: 1. Stanovenie realistických vieľov Začnite malými, konkrétnymi krokmi nami